50米短跑技巧和注意事项（50米短跑技巧）
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2024-10-17 20:00:39
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于50米短跑技巧和注意事项，50米短跑技巧这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于50米短跑技巧和注意事项，50米短跑技巧这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、50米最重要的是爆发力 要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉 还不能忽视了上肢力量的培养 首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。
2、每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃（或其他重物）做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100 之后是起跑时的要领 起跑前一定要将每个动作做充分，裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移，听到发令枪后，立马起身，这时步幅一定要小并且快，这样才会更快的达到你最高速度，之后需要很自然的将身体逐渐直立起来 迈腿的时候要记住送胯的动作，保持上身的重心，加快摆臂，从而带动下肢的运动，这也是锻炼上肢力量的原因 我的答案还满意吗？。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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