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健康人每天喝多少水(每天喝多少水最健康)

摘要 关于健康人每天喝多少水,每天喝多少水最健康不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、近几年,国

关于健康人每天喝多少水,每天喝多少水最健康不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、近几年,国外有些报道提出不同意见。

2、有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦。

3、 营养专家指,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少”,目前根本没有科学证据可以说多喝水就能多排毒。

4、而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

5、 那么究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才恰当?科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000cc,所以才说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

6、但2000cc水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。

7、其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。

8、例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。

9、粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400cc的水。

10、因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200cc水分,我们每天只要再喝1000~1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本功。

11、 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。

12、正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。

13、但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议。

14、而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。

15、此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水。

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