压胯的训练方法（压胯方法）
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2023-05-16 19:30:01
关于压胯的训练方法，压胯方法不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、压跨不可能不疼，不过坚持过1个月左右当你的韧带和你的骨质适应后就回慢慢减轻疼痛感，需要持之以恒，但是偶然的中断会使下次的锻炼更难受，因为筋会回缩。
2、基本上坚持3个月就可以基本定型，每天还要压个一次20分钟左右，你可以把一直腿放单杠上，另外一只向后，那样还能压的轻点，没横叉那么疼。
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