哑铃飞鸟多少斤合适（哑铃飞鸟）
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2023-08-02 13:01:02
摘要 大家好,小问来为大家解答以上问题。哑铃飞鸟多少斤合适，哑铃飞鸟这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、哑铃飞鸟动作，说白了就...
音频解说
大家好,小问来为大家解答以上问题。哑铃飞鸟多少斤合适，哑铃飞鸟这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、哑铃飞鸟动作，说白了就是广播体操里的扩胸运动，广播体操的扩胸运动是直臂水平运动，人体站立。
2、而用哑铃做飞鸟锻炼，手臂与身体成90°稍微弯屈。
3、呈飞鸟的翅膀飞翔状态，这样可以使手臂的各处肌肉处于紧张状态。
4、锻炼效果好于直臂锻炼。
5、飞鸟锻炼可以直立锻炼，也可以仰卧锻炼、俯卧锻炼，仰卧时选择各种仰角锻炼，根据你锻炼的肌肉部位不同来选择。
6、飞鸟主要是锻炼胸大肌。
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