自由泳怎么游得快的方法（自由泳怎么游得快）
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2024-05-28 16:00:37
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于自由泳怎么游得快的方法，自由泳怎么游得快这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于自由泳怎么游得快的方法，自由泳怎么游得快这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
自由泳怎么样才能游得更快？：一、自由泳划水路线有3中方式：1.直线型（ I 型）：此类型，适用于50米、100米的游程，频率很快。
2.曲线型（ C 、S 型）：（ C 型）：适用于200米、400米的游程，频率较快，后程可有遗力，进行冲刺。
（ S 型）：适用于800米、1500米的游程，频率较慢，后程可有遗力，进行冲刺。
二、您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线，不至于前期速度快，后期无力，无法冲刺。
三、提高自由泳的速度，关键还有双手从腹部推水时，手掌面必须与身体垂直，增大推力，增大有效动力。
四、提高自由泳的速度，还要注意身体的形态，保持身体与水平面在7~15°之间，脚背要蹦直，膝盖要压紧，小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。
五、腿部打水，要根据游程，确定每个循环动作，腿打水是 2 、4 、6 次，避免过早疲劳，后程无力。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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