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中小学生肺活量标准表(中小学生肺活量标准)

摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题,关于中小学生肺活量标准表,中小学生肺活量标准这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看...

大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题,关于中小学生肺活量标准表,中小学生肺活量标准这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧!

肺活量的增长是肺发育的重要标志。

10岁时,肺活量在1400毫升,到青春期14-15岁时,肺活量可增加到2000-2500毫升,男生到17-18岁,女生到16-17岁就可以接近或达到成年人的肺活量。

中学生的标准肺活量男生标准如下图:中学生的标准肺活量女生标准如下图:肺活量因性别和年龄而异,男性明显高于女性。

在20岁前,肺活量随着年龄增长而逐渐增大,20岁后增加量就不明显了。

成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。

肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。

肺活量随年龄的增长而下降,每10年下降9%~27%,但长期坚持体育锻炼的人,其肺活量仍能保持正常。

扩展资料:增加肺活量的方法:扩胸运动:每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次,最好每天起床后和临睡前进行,可有效防止肺活量下降。

2、一展歌喉:唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。

歌曲优美的旋律,能使人陶醉其中,乐而忘忧;发声时讲究运气调神,呼吸均匀深长,有利身心。

3、常吃苹果:英国诺丁汉大学研究人员发现,苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。

每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。

同时,经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

4、挺起胸膛:长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势,肺活量可增加5%~20%,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

5、水中漫步:如果不会游泳,则建议水中漫步,要有一定的速度,水深最好过腰。

快速一次15分钟,休息5分钟,再走10分钟,休息5分钟,再走15分钟。

每周练习两次,效果明显。

参考资料来源:百度百科-国家学生体质健康标准百度百科-肺活量。

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