中小学生肺活量标准表（中小学生肺活量标准）
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肺活量的增长是肺发育的重要标志。
10岁时，肺活量在1400毫升，到青春期14－15岁时，肺活量可增加到2000－2500毫升，男生到17－18岁，女生到16－17岁就可以接近或达到成年人的肺活量。
中学生的标准肺活量男生标准如下图:中学生的标准肺活量女生标准如下图:肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。
在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。
成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。
肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。
肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。
扩展资料：增加肺活量的方法：扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。
2、一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。
歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
3、常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。
每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。
同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
4、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
5、水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。
快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。
每周练习两次，效果明显。
参考资料来源：百度百科-国家学生体质健康标准百度百科-肺活量。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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