足部按摩手法图解
编辑：柯萍信
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来源：网易
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2025-04-10 22:10:06
足部按摩是一种古老的养生方法，通过刺激脚底的反射区来调节身体机能，促进健康。以下是几种常见的足部按摩手法及其功效。
首先，揉搓法是最基础的手法之一。用拇指和食指捏住脚趾，轻轻旋转并上下拉动，可以缓解脚趾僵硬，改善血液循环。接着是按压法，使用大拇指或手掌根部对准脚底特定反射区施加适当压力，例如按压涌泉穴（位于脚掌前部凹陷处），有助于安神助眠、增强免疫力。
推拿法适用于整个脚背及脚底。双手握紧双脚，从脚跟向脚趾方向均匀用力推压，能够放松肌肉紧张，减轻疲劳感。此外还有点按法，针对特定穴位如太冲穴（位于脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷中），可起到疏肝理气的作用。
值得注意的是，在进行足部按摩时应根据个人体质调整力度与频率，并注意保持手部清洁以防感染。若存在严重疾病或不适症状，则建议先咨询专业医生再尝试相关疗法。总之，正确合理的足部按摩不仅能让身心得到放松，还能在一定程度上预防和辅助治疗多种慢性病，值得大家日常坚持练习。
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