发现黑树莓可改善代谢综合征患者的心脏健康
一项韩国研究建议患有代谢综合征的人多吃黑覆盆子以改善他们的心脏健康。该研究结果发表在《药用食品杂志》上，强调了营养在自然改善健康方面的重要性，尤其是那些已经被诊断出患有潜在衰弱性疾病的人。
患有代谢综合征的人患心血管疾病的风险增加。据估计，患有这种疾病的人死于心脏病发作或中风的风险增加了 300% 。代谢综合征也与患糖尿病的高可能性密切相关。
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值得庆幸的是，这些风险可以通过健康的生活习惯来预防。除了定期和持续的体育锻炼外，健康专家还强调需要优质营养的食物。
黑树莓被认为是一种改善心脏健康的美味方式，特别是在改善代谢综合征患者的动脉僵硬度方面。
这项研究观察了 51 人，他们都患有代谢综合征。其中 26 人每天服用 750 毫克黑覆盆子，持续 12 周。剩下的 25 个没有给予任何东西并用作对照。研究人员在实验前后测量了他们的中心血压、增强指数(衡量全身动脉硬度)和循环内皮祖细胞 (EPC)，例如 CD34/KDR+、CD34/CD117+ 和 CD34/CD133+。EPC 是参与新血管形成并在心血管健康中发挥作用的细胞表面标志物。
结果显示血压和增强指数显着降低，循环 EPC 显着增加。综合起来，这些影响可以降低心血管疾病的风险。
得出的结论是，黑树莓具有降低代谢综合征患者心血管疾病风险的潜力。
关于代谢综合征
代谢综合征影响全球约 23% 的成年人。这是一组代谢紊乱，使患者未来患心血管疾病的风险更高。代谢综合征的原因包括肥胖、缺乏运动、年龄和遗传因素。
当一个人表现出以下三个或更多时，就会确定代谢综合征：
腹部肥胖(男性腰围大于或等于 40 英寸，女性腰围大于 35 英寸。)
男性 HDL 胆固醇低于 40 mg/dL 或女性低于 50 mg/dL。
甘油三酯水平为 150 mg/dL 或更高。
血压读数高于 130/85。
空腹血糖为 100 mg/dL 或更高。
已发现营养干预对治疗甚至逆转代谢综合征最有效。一般建议遵循地中海式的吃法;也就是说，多吃水果和蔬菜、豆类、谷物和健康油，同时少吃肉、奶酪和甜食。
您也可以选择增加膳食纤维的摄入量。数据显示，燕麦和豆类等可溶性纤维有助于胃肠道，改善心血管参数。纤维还能让你感觉更饱。这会减少你吃巧克力蛋糕的机会!
除了这些饮食建议之外，减肥也很重要。即使是一点点体重减轻也会对您的健康和代谢综合征的严重程度产生重大影响。适度减轻 5% 的体重可以显着降低血压、血糖和胆固醇/甘油三酯水平。
请记住，代谢综合征的风险随着年龄的增长而增加，因此尽快开始调整您的健康习惯很重要。
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