泰国黑姜可以减轻膝关节骨性关节炎的某些症状
经常遭受膝关节骨质疏松症影响的人可能想给泰国黑姜 (山柰) 注射一针以缓解疼痛。在发表在《天然药物杂志》上的一项研究中，科学家们发现这种生姜可以减轻膝关节骨关节炎的症状。
泰国黑姜是一种原产于东南亚的植物，外观与普通姜相似，只是黑姜的内部呈紫黑色。由于其抗炎特性，这种草药已被用于食品和药物中。在泰国，它被用来促进睾丸激素的产生、提高活力和治疗代谢问题。然而，尚未对其对骨关节炎的影响进行研究。来自日本的一组研究人员承担了这项任务，调查泰国黑姜提取物对骨关节炎的作用。
在这项研究中，研究小组研究了泰国黑姜提取物对膝关节骨关节炎小鼠的作用和机制。结果显示，泰国黑姜提取物可减轻疼痛并降低骨关节炎软骨损伤的严重程度。此外，泰国黑姜提取物及其活性成分，特别是 5,7-二甲氧基黄酮和 5,7,4?-三甲氧基黄酮，降低了基质金属蛋白酶 (MMP) 的表达。MMPs是负责软骨内胶原蛋白降解的主要细胞外基质酶。总体而言，泰国黑姜提取物抑制膝关节骨性关节炎并抑制 MMP。
根据研究结果，研究人员得出结论，泰国黑姜可以减轻膝关节骨性关节炎的影响。
自然地管理骨关节炎
膝关节骨性关节炎，无论原因是什么，都会导致疼痛和积极生活的能力下降。幸运的是，有一些方法可以在不使用药物的情况下减轻疼痛，甚至延迟——或预防——膝关节置换手术。其中包括：
定期锻炼并减轻额外体重：国际骨关节炎研究协会(OARSI)、美国骨科医师学会(AAOS) 和美国风湿病学会(ACR) 都强调定期锻炼和减轻额外体重对于减轻疼痛的重要性到膝骨关节炎。即使只是减轻一点体重也会产生很大的影响。研究表明，每减一磅，膝盖的重量就会减少约 4 磅。此外，减掉大约 5% 的体重可以减轻疼痛并提高一个人的移动能力。此外，体重减轻会延缓疾病的进展。发表在《美国医学会杂志》上的一项研究还表明，减肥会降低全身炎症水平，从而增加骨关节炎和相关疾病的关节损伤。运动还可以通过防止不活动的多米诺骨牌效应来减轻膝关节骨关节炎的疼痛和残疾，这会导致肌肉减弱、骨关节炎恶化、疼痛增加和活动能力下降。OARSI 和 ACR 特别推荐太极拳，这是一种基于缓慢流畅动作的低冲击运动。研究表明，这种特殊的运动可以减轻骨关节炎患者的疼痛和僵硬，并改善高达 36% 的身体机能。
向物理治疗师寻求帮助：由物理治疗师规定和监督的运动更安全、更有效，因为他们知道您的弱点。物理治疗师还可以帮助您改善平衡、力量和关节对齐。物理治疗师通常会开一些练习来提高臀部、腿筋和股四头肌的力量和柔韧性。
尝试水疗疗法： OARSI 推荐浴疗法，这是一种水疗疗法，包括浸泡在加热的矿泉水中、参观泥浴或进行水按摩。这对于患有多关节和复杂情况的骨关节炎患者特别有用。几项研究还表明，连续三周几乎每天进行一个多小时的水疗可以改善疼痛和僵硬。
应用这些技巧的理想方法是了解您的疾病，例如知道什么是有益的，什么是无益的。例如，在运动中，人们应该认识到对关节施加压力的活动之间的有益运动之间的区别。弯曲、弯腰、跪下、踢足球和高山滑雪是一些对膝关节骨性关节炎患者弊大于利的活动。了解一个人的身体限制对于防止病情恶化很重要。
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