这12件事可以降低你的痴呆风险但许多澳大利亚人并不全都知道
痴呆症是澳大利亚的主要死因。
虽然痴呆主要影响老年人，但它是衰老的一个可避免的部分。事实上，无论您的年龄如何，我们都有能力降低患痴呆的风险。
研究表明，通过解决健康饮食，运动和饮酒等生活方式因素，您患痴呆的风险可以降低多达40%(如果您居住在低收入或中等收入国家，甚至更高)。
但是，降低全人口痴呆风险的第一步是了解人们对风险因素以及他们在改变生活方式时可能面临的障碍的理解程度。
我们本周发表在《衰老与长寿杂志》上的新论文发现，大多数老年人都知道痴呆是一种可改变的疾病，他们有能力改变痴呆风险。
我们还发现，选择大脑健康生活方式的关键障碍是缺乏知识，这表明迫切需要开展公众意识运动。
我们做了什么
我们首先回顾了已发表的研究，以确定12个显示可以降低痴呆风险的因素。我们调查了834名年长的澳大利亚人，了解他们对12个因素的认识，这些因素是：
拥有精神活跃的生活方式
进行体力活动
拥有健康的饮食
具有较强的心理健康
不吸烟
不饮酒
控制高血压
保持健康的体重
管理高胆固醇
预防心脏病
没有肾脏疾病
没有糖尿病
《柳叶刀》随后公布了自己的有助于降低痴呆风险的因素清单，这些因素涵盖了大致相同的领域(但包括其他一些领域，例如减少空气污染，治疗听力障碍和参与社会活动)。
当然，没有办法将痴呆风险降至零。有些人做了所有“正确”的事情，但仍然痴呆。但有充分的证据表明，管理生活方式因素有助于降低您在一生中痴呆的可能性。
我们的研究表明，许多年长的澳大利亚人非常清楚，超过75%的人能够正确识别我们列出的12个因素中的四个以上。
然而，很少有人能够说出鲜为人知的风险因素，例如预防心脏病和肾脏疾病等健康状况。
好消息是，近一半的样本正确识别了12个保护因素中的六个以上，其中精神活跃的生活方式，身体活动和健康饮食位居前三位。
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