今天的经历会影响我们对昨晚睡眠质量的看法
在健身手表和智能手机时代，我们经常醒来看到应用程序生成的“睡眠质量评分”，评估我们的睡眠质量。当我们判断自己的睡眠时，人们很少想知道睡眠质量到底意味着什么，以及我们的体验的哪些方面最重要。
人们对如何判断睡眠质量的了解不如以前想象的那么清楚。据推测，人们会权衡夜间的时间、觉醒和其他方面来判断睡眠质量。
华威大学今天的一项新研究表明，我们认为自己的睡眠质量不仅取决于整个晚上，还取决于第二天。发表在《睡眠研究杂志》上的研究结果表明，我们从事的活动有助于我们确定前一晚的睡眠质量，并且我们的判断会随着新信息的出现而改变。
由华威大学临床与健康心理学教授 Nicole Tang 领导的团队要求 119 名参与者使用发送到他们手机的定时调查，在一天中每隔一段时间对他们的睡眠质量进行评分。调查还询问了参与者的情绪、他们从事的任何社交或体育活动，以及这些活动的积极或消极程度。
结果显示，随着一天的展开，91.1% 的参与者改变了他们对睡眠质量的看法。该团队先发制人认为这些变化可能仅仅是由于记忆力差造成的，他们进行了一项记忆测试，发现参与者能够准确地回忆起他们对睡眠的最初印象。结果发现，进行积极的体育锻炼与判断睡眠质量的改善有关，这表明第二天发生的事情会影响我们对前一天晚上睡眠的看法。
华威大学心理学教授、合著者亚当桑伯恩说：“一天在决定前一晚睡眠质量方面所起的作用似乎比最初认为的更重要。我们的评估似乎不是自动计算睡眠变量，而是“睡眠质量对新信息和反思持开放态度。随着我们一天的展开，新信息被用来更好地了解睡眠质量，特别是第二天积极的身体活动。”
主要作者 Nicole Tang 补充说：“我们看到睡眠质量判断随着时间的推移而变化这一事实并不意味着睡眠质量是一种不可靠的衡量标准，在某种程度上不如通过设备测量计算的睡眠质量分数科学或信息丰富。相反，它是将睡眠质量视为睡眠的另一个维度很有帮助，我们对睡眠和睡眠后体验的评估很重要。”
华威大学的合著者兼研究员托勒密班克斯说：“从临床角度来看，了解我们如何判断睡眠质量好坏对于了解失眠和其他睡眠相关疾病患者至关重要。此外，在提供睡眠干预时，采用 24 小时视角可能会带来好处，既要注重改善夜间的睡眠体验，又要提高白天的活动参与度。”
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