大型研究发现锻炼正念似乎不会提高老年人的认知功能
一项侧重于锻炼和正念训练是否可以提高老年人认知功能的大型研究发现，这两种干预都没有改善。圣路易斯华盛顿大学医学院和加州大学圣地亚哥分校的研究人员研究了长达 18 个月的锻炼、正念训练或两者兼而有之的老年人的认知影响，这些老年人报告了与年龄相关的记忆变化，但没有被诊断出患有任何形式的痴呆症。
研究结果发表在JAMA上。
“毫无疑问，我们知道锻炼对老年人有好处，它可以降低患心脏病的风险、强健骨骼、改善情绪并具有其他有益效果——有人认为它还可以改善认知功能，”说该研究的第一作者，医学博士 Eric J. Lenze，Wallace 和 Lucille Renard 教授以及华盛顿大学精神病学系主任。
“同样，正念训练是有益的，因为它可以减轻压力，而压力可能对您的大脑有害。因此，我们假设，如果老年人定期锻炼、练习正念或两者兼而有之，可能会对认知有好处——但这不是我们发现的。 “
Lenze 和他的同事们仍然想看看在更长的时间内是否会产生一些认知影响，因此他们计划继续研究这组老年人，以了解锻炼和正念是否有助于防止未来的认知能力下降。然而，在这项研究中，这些做法并没有提高认知功能。
“很多老年人都担心记忆力，”资深作者、加州大学圣地亚哥分校精神病学教授 Julie Wetherell 博士说。“对于像我们这样的研究来说，开发和测试行为干预以试图为他们提供神经保护和减轻压力以及一般健康益处是很重要的。”
研究人员对 585 名 65 岁至 84 岁的成年人进行了研究。没有人被诊断出患有痴呆症，但所有人都担心轻微的记忆问题和其他与年龄相关的认知能力下降。
“轻微的记忆问题通常被认为是衰老的正常现象，但人们在注意到这些问题时变得担心也是正常的，”同时领导华盛顿大学健康思维实验室的伦茨说。
“我们实验室的主要目标是通过专注于随着年龄的增长保持心理和认知健康来帮助老年人保持健康，我们很想知道锻炼和正念是否可以像促进其他方面的认知一样提高认知能力。健康。”
所有研究参与者都被认为在他们的年龄认知上是正常的。研究人员在他们参加研究时对他们进行了测试，测量记忆力和思维的其他方面。他们还进行了大脑成像扫描。
参与者被随机分配到四组中的一组：由训练有素的正念练习专家监督的小组;参加定期锻炼和正念训练的小组;和一个两者都没有做的小组，但偶尔开会讨论一般健康教育主题。研究人员在六个月后和 18 个月后再次进行了记忆测试和后续脑部扫描。
在 6 个月和 18 个月时，所有组看起来都相似。所有四个小组在测试中的表现都稍好一些，但研究人员认为这是由于练习的影响，因为研究对象重新参加了与他们之前参加的考试相似的考试。同样，大脑扫描显示两组之间没有差异，这表明训练对大脑有益。
Lenze 说，这项研究的结果并不意味着锻炼或正念训练不会帮助改善任何老年人的认知功能，只是这些练习似乎不会提高健康人的认知能力。
“我们并不是说，‘不要锻炼’或‘不要练习正念’，”伦茨解释道。“但我们曾认为我们可能会发现这些老年人的认知益处。我们没有。另一方面，我们没有研究运动或正念是否可能有益于因痴呆症或其他疾病而受损的老年人作为抑郁症。我认为我们不能从数据中推断出这些做法无助于改善任何人的认知功能。”
Lenze 说，研究人员计划继续跟踪参与这项研究的成年人组。
“他们仍在进行锻炼和专注，”他说。“我们没有看到改善，但认知能力也没有下降。在研究的下一阶段，我们将继续跟踪同一个人 5 年以上，以了解运动和正念训练是否有助于减缓或防止未来的认知能力下降”
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