安娜盖里谈使用音乐为您的锻炼提供动力
早些时候，克莱尔·伯恩(Claire Byrne)与前科克迷彩运动员安娜·盖里(Anna Geary)一起参加了该节目夏季健身系列的第三部分。
谈到动机在建立健身方面的重要性，两位女士讨论了她们认为可以帮助您更好地训练的曲调。
“动机可以来自不同的来源，音乐是如此重要，”安娜解释道。“有很多研究表明，音乐可以帮助我们延长锻炼时间，可以提高我们的表现，可以让我们处于更好的状态，可以分散我们在锻炼时可以感受到的疲劳。
“有些人不喜欢它，每个人都有自己的想法，”她补充道，“但是，对我来说，我发现如果我没有心情做一个好的锻炼，或者我害怕它，我在热身开始时放的音乐类型会对我的情绪产生巨大的影响。
“我放了俗气的90年代音乐，”她笑着说。
那么，我们是否都应该为第二天在健身房编制辣妹播放列表?差一点。Geary坚持认为，你的音乐选择应该反映你正在做的运动类型。
“这是你正在做的节奏和锻炼类型，”她解释道。“所以你有点想匹配他们，因为如果你在做瑜伽，你最不想要的就是在背景中欢迎来到丛林。
将事情带回 90 年代，克莱尔很快就称赞了安娜选择的类型，解释说她理想的跑步播放列表必须包括 1992 年的经典乐队，节奏是一个舞者。
“如果我在跑步，我想要90年代的快节奏舞蹈 - 90年代的奶酪，”她笑着说。
安娜说，一个伟大的bop的唯一问题是，当你在跑步或举重时，你会把自己逼得太紧，无法跟上节拍。
“花点时间制作自己的播放列表，”她建议道。“像Spotify这样的公司会预先加载播放列表，无论是阻力训练还是有氧训练，但如果可以的话，花一点时间，把准备工作放到你的音乐中。
当谈到重量训练时，安娜建议Rag n Bone Man's Human的节奏强劲，缓慢，至于HIIT训练作品，她会选择乐观的曲调，如Adagio For Strings。
如果你通过把沙发带到5公里开始你的健身之旅，Geary建议建立一个高能量歌曲的播放列表，这样你自然地开始将跑步的节奏提高20%或30%的歌曲，混合慢节奏的歌曲。
“增加和减少 - 这可能是改善你的健康和跑步或重量训练的好方法。
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