同情心对心理健康的影响
泰勒·克劳奇(Taylor Crouch)是弗吉尼亚联邦大学医学院精神病学系的持牌临床心理学家和助理教授，是身体疼痛如何影响情绪疼痛的专家。通常，当这些问题显现出来时，克劳奇的工作表明，这会导致某人对自己充满批评，在他们的关系中脱节或孤独。克劳奇专注于促进患者的联系，以促进从疏离和孤立的感觉中康复。这包括与自己建立更积极的联系。
“有时患者会担心自我同情会让他们变得懒惰或自我放纵，但自我同情与自我放纵有很大不同。它真的是一种态度，想要尽可能健康，并通过从自我照顾和自爱的地方做出改变来过上最好的生活，“克劳奇说。
克劳奇在接受VCU健康新闻采访时谈到了同情心，心理健康和健康如何相互联系，以加强我们的自我形象和与他人的关系，以及我们可以做些什么来更爱自己和他人。
自爱练习意味着什么?这在某人的日常生活中是什么样子的?
可以有更正式的自爱练习，然后可以有更非正式的日常习惯，让我们爱自己。一种更正式的自我同情练习可能是从一天中抽出一些时间来练习专注于培养慈爱的冥想类型，也称为metta冥想，以及其他练习来建立日常正念练习。我们可以练习关注我们思想中内心的批评者，并用更友善、更富有同情心的话语取代严厉的内心声音。
在日常工作中，我们可以从事自我保健活动，而不仅仅是专注于照顾他人，我们的工作和责任。我们可以从一天中抽出一些时间做一些小事，因为我们喜欢做它们，无论是散步，听我们最喜欢的音乐还是洗澡的时间。
自爱也可以是自我倡导，例如为自己发声，倡导我们在个人和职业关系中的需求和愿望，这可能是困难和脆弱的。
与自己建立充满爱和/或积极的关系如何帮助您的心理健康和幸福?
有大量的心理学研究表明，自我同情和自爱确实对我们的心理健康和情绪状态有强烈的影响，无论是在减少焦虑、抑郁、愤怒和孤独方面，还是在增加对自己的支持和鼓励方面。
我们的积极状态可以增加幸福感、感激之情和与他人的联系。这种自我同情使我们能够平静我们的神经系统，拒绝自我批评的声音，这使我们能够更多地参与我们的世界和其他人。自我同情帮助我们感到与他人的联系更加紧密，因为我们越自我同情，我们就越能够同情他人并与他人建立联系。因此，自我同情也可以增加我们做对我们重要的事情的动力和精力。
无论是柏拉图式的还是浪漫式的，自爱实践如何也能建立更牢固或更爱的关系?
当我们能够对自己富有同情心时，它为我们打开了接受和爱他人的大门。当我们在头脑中陷入消极状态时——即使只是对自己而不是对他人——情绪影响会让我们无法与他人建立联系。
自我同情的主要组成部分之一是牢记共同的人性和意识，即你的经历与他人的经历有关。每个人都受苦，这使我们能够对自己和他人更加同情和同情。这对友谊和人际关系有好处。
人类与其他人建立联系，无论是通过语言、共度时光还是身体接触。我们需要与他人建立联系，这种联系程度直接影响我们的心理健康。
现在我们的社会中有一种孤独的流行病。尽管我们现在有其他方式通过技术和社交媒体进行联系，但更多的人表示感到比以往任何时候都孤独。这与抑郁、焦虑、身体健康问题和我们的情绪健康有关。
人们如何在保持自爱实践的同时建立更爱和更牢固的关系?
当我们努力处理与自己的关系时，通过对自己更友善、更富有同情心，可能发生的情况是，你也在建立对他人的爱和同情心，反之亦然。
现在，我们大多数人更善于善待和爱他人，而不是对自己。
如果你正在为如何善待自己而苦恼，你可能会问：“这到底是什么样子的?这听起来像什么?通常人们很难想出答案。
但是，如果你是一个关心和爱他人的人，你可以问自己：“我现在该如何与我最好的朋友交谈?如果我的伴侣为此苦苦挣扎，我会告诉我什么?如果我和正在受苦的人说话，我会使用什么样的语气?我怎么会为别人露面?
翻转你内心的对话，探索如何帮助别人，可以作为一种工具，找到更好地支持自己的方法。
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