什么是有氧运动和无氧运动（什么是有氧运动）
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2023-03-24 22:10:18
摘要 关于什么是有氧运动和无氧运动，什么是有氧运动不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、有氧运动
关于什么是有氧运动和无氧运动，什么是有氧运动不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
2、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
3、简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
4、 什么运动是有氧运动，其衡量的标准是心率。
5、 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
6、要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
7、这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
8、所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。
9、这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
10、不是吗？健身跑步在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
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