初学游泳注意事项(游泳注意事项)
关于初学游泳注意事项,游泳注意事项不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、 二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、 三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、 四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。
5、凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
6、 五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。
7、为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
8、 六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
9、 七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
10、 八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
11、第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
12、第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
13、第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
14、这是夏游的禁忌期,应及时出水。
15、游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
16、 九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
17、 十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
18、 十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。
19、 十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
20、 十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。
21、在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
22、 十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。
23、 十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。
24、另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
25、 十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。
26、如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。
27、之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
28、游泳首先要保证环境的安全和卫生,其次是要有足够的救生设备比如救生圈和救生衣服,有必要的的还可以要有救生艇,然后就是先懂得有用的动力学原理,最后就是活动开筋骨跳入江河!1.游泳需要经过体格检查,患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。
29、处在月经期的女生也不宜去游泳。
30、2.要慎重选择游泳场所,到江河湖海去游泳,必须先了解水情,水中有暗流、淤涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。
31、来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
32、 3.下水前要做准备运动.可以跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
33、4.饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
34、 5.水下情况不明时,不要跳水。
35、6.发现有人溺水,不要贸然下水营救,应大声呼唤成年人前来相助。
36、需要注意穿泳衣贴峰的,不然游着裤没了,全裸就让人笑了。
37、一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
38、二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
39、 三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
40、 四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。
41、凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
42、 五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。
43、为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
44、 六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
45、 七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
46、 八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
47、第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
48、第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
49、第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
50、这是夏游的禁忌期,应及时出水。
51、游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
52、 九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
53、 十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
54、 十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。
55、 十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。
56、 十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。
57、在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
58、 十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。
59、 十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。
60、另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
61、 十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。
62、如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。
63、之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
本文到此分享完毕,希望对你有所帮助。
版权声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!