歌手麦莉赛勒斯如何保持健康并通过瑜伽调理
歌手兼演员麦莉·赛勒斯 (Miley Cyrus) 以她的单曲《花》(Flowers) 打破了排行榜和记录，以时尚的方式拉开了 2023 年的序幕，成为 Spotify 全球播放量最快突破 1 亿的歌曲。除了朗朗上口的歌词外，每个人在 Flowers 音乐视频中都注意到的一件事是赛勒斯 (Cyrus) 的运动能力和健美的身体，她将这归功于瑜伽和普拉提。
在音乐视频中，可以看到赛勒斯进行了一系列练习，包括战绳、使用固定阻力带爬行至蜘蛛侠俯卧撑、立卧撑和臀桥。可以肯定地说，赛勒斯拥有疯狂的体格和令人难以置信的力量，尤其是她的手臂、腿和核心……但她是怎么做到的呢?
赛勒斯一直直言不讳地表达了她对瑜伽的热爱，她经常发布自己穿着最好的瑜伽裤做高难度姿势的视频和照片并使用最好的瑜伽垫. 她练习阿斯汤加瑜伽多年，因此，她可以做一些最具挑战性的瑜伽姿势，这些姿势需要力量、控制和平衡。
Cyrus 的首选练习，Ashtanga 瑜伽实际上被认为是最难的瑜伽风格，因为它需要大量的纪律、耐心和时间来掌握一系列动作。要了解更多关于 Miley Cyrus 如何拥有健美手臂和摇滚硬核的信息，请继续阅读。
什么是阿斯汤加瑜伽?
Ashtanga 瑜伽是一种传统的瑜伽风格，基于八项原则，由一系列快速执行的姿势组成，并结合深度控制的呼吸。被称为最难的瑜伽风格，阿斯汤加瑜伽也被认为是非常运动的，因为它侧重于力量和心血管健康。
在掌握姿势时，阿斯汤加瑜伽需要时间和奉献精神。Cyrus 在脱口秀节目中与 Jimmy Kimmel 交谈时说，虽然她喜欢这种做法，但它可能会让人乏味，因为有些动作可能需要几年时间才能正确。但赛勒斯绝对致力于练习，她说她每天做瑜伽 2 小时，每周 6 次。
除了她的瑜伽课，赛勒斯还是普拉提的忠实粉丝，主要专注于加强她的核心力量，这可以解释她健美的腹肌和腹部区域。赛勒斯坚持的其他健身和保健措施是吃植物性饮食，并将有氧运动融入她的一天，包括远足和遛她的救援犬。
虽然阿斯汤加瑜伽可以是一种热爱的劳动，但它绝对是一种需要大量力量和耐心的锻炼。当然，你必须从某个地方开始，所以很难说阿斯汤加瑜伽不适合初学者，但如果你有足够的瑜伽知识和练习，你肯定会更好地完成复杂的姿势。但事不宜迟，让我们来看看赛勒斯的瑜伽锻炼之一。
如何做麦莉赛勒斯的瑜伽套路
虽然赛勒斯确实在 Instagram 上分享了她瑜伽锻炼的剪辑和照片，但她最广泛的瑜伽锻炼是上面的视频，视频中她展示了一系列阿斯汤加姿势和伸展动作。
从地板开始：
狮身人面像姿势
弯曲双腿的动态扭转
船姿
下犬式
起重机姿势
桥梁
坐姿前屈
常设：
下犬式
眼镜蛇
战士
阔腿站立前屈
弓步变化
手伸到大脚趾
前屈树式
椅子姿势
回到地板：
莲花式(坐起来仰卧)
倒立
苏哈萨那
比例姿势
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