9种食物可缓解花粉热症状4种食物应避免食用

随着天气变暖，我们正在接近可怕的花粉症季节。如果您患有季节性过敏症，白天和晚上都有很多方法可以解决这些问题，包括睡前淋浴、在鼻子下涂抹凡士林，以及使用最好的空气净化器获得无过敏空气。

这可能会让人感到意外，但你吃的东西会对你的花粉热症状产生很大影响。某些食物可以帮助缓解炎症并支持您的免疫系统，而其他食物会加剧瘙痒和打喷嚏的感觉。

为了帮助您更好地控制这个季节的过敏，这里有9种食物可以缓解花粉热症状，还有 4 种食物您应该避免。PS 查看这些经专家认可的夜间处理花粉热的技巧。

缓解花粉热症状的食物

1.浆果

在花粉热季节，您应该食用富含维生素 C 的食物。根据Healthline 的说法，维生素 C 是一种天然的抗组胺剂，可以减少身体因过敏原而产生的组胺量。通过降低这些组胺水平，花粉热患者应该注意到打喷嚏和流泪等症状有所减轻。草莓、覆盆子、蓝莓和蔓越莓等浆果富含维生素 C，并富含有助于炎症的抗氧化剂，所以如果您感到充血，可以尝试吃一碗浆果。

2.菠萝

另一种可以缓解花粉热症状的水果是菠萝。菠萝富含维生素，并含有菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶存在于菠萝茎和果汁中，可使身体产生可减轻鼻子和牙龈疼痛和肿胀的物质。如果你流鼻涕、眼睛发痒和咳嗽，吃菠萝或喝菠萝汁可以缓解这种刺激。

3. 胡萝卜

胡萝卜富含维生素和矿物质，有助于缓解花粉热症状。这种根茎类蔬菜与红薯、甜菜根和南瓜一起含有类胡萝卜素，这是一种植物色素，可以改善免疫系统并减少呼吸道炎症。对于那些在过敏季节感到胸闷的人，在饮食中加入胡萝卜和其他根类蔬菜有助于缓解这种不适。

4.洋葱

白洋葱、红洋葱和大葱都富含槲皮素，槲皮素是一种天然抗组胺剂。除了大量的抗氧化剂外，洋葱中的槲皮素还能镇静对过敏原作出反应的细胞，有助于减少炎症并提高免疫力和肠道健康。许多消息来源建议生吃洋葱以获得全部效果，因为烹饪洋葱可以去除其中的槲皮素含量。

5.羽衣甘蓝

与洋葱和胡萝卜相似，羽衣甘蓝含有槲皮素和类胡萝卜素。这两种色素都是天然的抗组胺剂，可以对抗炎症。如果您感到眼睛发痒和流鼻涕，在沙拉中换掉生菜并用羽衣甘蓝代替它可以帮助预防它们。

6. 辣椒

对于过敏症患者，辣椒将是花粉症季节最好的朋友。红、黄和青椒富含维生素 C 和类胡萝卜素，有助于缓解眼睛、鼻子和喉咙周围发痒等花粉症症状。辣椒也有消炎作用。

7. 生姜

在炒菜中加入生姜或喝姜味茶可以帮助平息身体对过敏原的反应。新鲜生姜是一种天然的减充血剂，可以抑制体内组胺的释放，因此您不太可能对灰尘、花粉或草类过敏原产生反应。

8. 大蒜

就像生姜一样，大蒜可以舒缓炎症，因为它可以使体内释放组胺的细胞平静下来并减轻症状。大蒜还富含抗氧化剂，每瓣大蒜都含有维生素和矿物质，如镁、铁、维生素 C、E 和 K。维生素 E 据说是改善症状的最佳维生素之一，因此强烈建议在过敏季节用大蒜烹饪.

9. 三文鱼

像鲑鱼这样富含脂肪和油性的鱼类富含欧米茄 3 酸，已发现这种酸可以提高您对过敏的耐受性并减少炎症和肿胀。吃鲑鱼可以减少瘙痒并改善哮喘等呼吸问题。鲑鱼还富含维生素 D，当与欧米伽 3 酸结合时，可以增加人体血清素的产生。血清素的增加可以帮助您睡得更好，如果您晚上患有花粉症，这尤其有帮助。有关详细信息，请参阅可让您睡个好觉的食物。

使花粉热症状恶化的食物

1. 苹果

许多研究都研究了苹果如何影响花粉热，一些人说红苹果有助于缓解症状，而另一些人说苹果会使过敏变得更糟。后者是因为苹果会引起花粉食物或口腔过敏综合症，这是您的身体对树木和草地中的食物产生反应的地方。患有口腔过敏综合症的人会感到嘴唇、舌头和口腔内部发痒。如果你没有这个，在过敏季节吃苹果应该没问题，但如果你有，苹果会使症状恶化。

2. 甜瓜

与苹果类似，甜瓜也与口腔过敏综合症有关，可引发对草和豚草有过敏反应的人。尽管在炎热的天气里吃甜瓜很提神，但蜜瓜和哈密瓜会导致口腔和内耳发炎，因此最好避免食用。

3.乳制品

乳制品不是过敏症患者的最佳选择，尤其是帕尔马干酪和豪达干酪等陈年奶酪。奶酪含有组胺，会使您的过敏症变得更糟，更不舒服。这是因为乳制品会增加身体粘液的产生，粘液会堵塞鼻子和喉咙并加剧流鼻涕和嘴巴发痒。巧克力和牛奶也有这种效果，但不含乳制品的选择会有很大的不同。

4.酒精

夏季，我们都喜欢在酒吧花园里喝一杯冰镇啤酒，但有些类型的酒精含有组胺，会使您的症状恶化。啤酒、苹果酒和葡萄酒最容易引起过敏，因为与伏特加和杜松子酒等烈酒相比，它们含有最多的组胺。或者，您可以尝试使用这些不含酒精的饮料来完全避免这种情况。

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