新研究显示定期小睡有益于大脑健康
谁不喜欢午睡呢?!在最好的床垫上小睡 20 分钟可以恢复精力、振奋心情并提高表现。如果您需要更加确信小睡是有益的，伦敦大学学院研究人员进行的一项新研究发现，定期小睡有益于大脑健康。
伦敦大学学院和乌拉圭大学的研究人员最近在《睡眠健康》杂志上发表了一篇文章，研究了习惯性小睡与大脑健康之间的关系。正如资深作者维多利亚·加菲尔德博士所说，该研究旨在表明“短暂小睡对健康的好处可以帮助减少白天小睡仍然存在的任何耻辱。”
考虑到这一点，加菲尔德博士和一组研究人员使用一种称为孟德尔随机化的技术来研究 DNA 片段，该片段被认为可以确定人们打盹的可能性。通过分析超过 370,000 名 40-69 岁人群的数据，研究人员比较了那些在基因上更容易打瞌睡的人与那些没有这种基因变异的人的大脑健康和认知能力。
研究发现，由于遗传因素而更倾向于小睡的人的大脑总体积更大。研究小组还估计，午睡者和不午睡者的脑容量差异相当于衰老2.6-6.5岁。
虽然需要做更多的研究来确定经常打盹在其他大脑健康指标上的表现，但这项研究表明，“白天短暂的打盹可能是谜题的一部分，有助于随着年龄的增长保持大脑的健康， “加菲猫博士说。
但是，脑容量大意味着什么呢?研究发现，大脑体积较大是大脑健康的标志，并且与痴呆症等某些疾病的风险降低有关。相比之下，人们发现有失眠等睡眠问题或经常睡眠质量不佳的人的脑容量往往较低。
定期小睡实际上有很多好处，从让你保持觉到提高你的记忆力和反应速度。每天或每周小睡也有助于改善整体睡眠，特别是如果您安排在每天的同一时间小睡的话。这不仅可以帮助您的身体适应午睡时间表，而且不会打扰您的夜间睡眠，让您更容易入睡和醒来。
除了定期小睡的这些积极作用之外，遵守小睡的黄金规则仍然很重要。没错，小睡的方式有正确或错误之分，包括正确的时间安排和为充分休息做好准备，正如我们在如何获得完美小睡中所发现的那样。因此，如果您喜欢小睡，那么您可能会为将来更好的大脑健康做好准备。
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