这八个习惯可以延长寿命数十年
一项涉及超过 700,000 名退伍人的新研究报告称，在中年时养成八种健康生活习惯的人预计比那些很少或没有这些习惯的人寿命更长。
结果显示，40 岁时拥有全部 8 种习惯的男性预计比没有这些习惯的男性平均寿命长 24 年。对于女性来说，与没有这些习惯的女性相比，在中年拥有全部八种健康生活方式因素的女性预计可以多活 21 年。
“我们真的很惊讶地发现，采用一种、两种、三种或全部八种生活方式因素可以带来如此多的好处，”退伍人事务部健康科学专家、卡尔诺伊大学医学院四年级新生宣迈·T·阮 (Xuan-Mai T. Nguyen) 说。“我们的研究结果表明，采取健康的生活方式对于公共卫生和个人健康都很重要。越早越好，但即使你只在 40 多岁、50 多岁或 60 多岁时做出微小的改变，它仍然是有益的。”
Nguyen 将在 7 月 22 日至 25 日在波士顿举行的营养学会旗舰年会NUTRITION 2023上展示研究结果。
在这项研究中，科学家们使用了 2011 年至 2019 年间参加退伍人事务部百万退伍人计划(一项针对退伍人的大型全国代表性研究)的 719,147 名参与者收集的医疗记录和问卷数据。该分析包括 40-99 岁成年人的数据，并包括随访期间 33,375 例亡。
总体而言，结果表明，体力活动不足、阿片类药物使用和吸对寿命的影响最大;研究期间，这些因素与亡风险增加约 30-45% 相关。压力、酗酒、不良饮食和不良睡眠卫生均与亡风险增加约 20% 相关，而缺乏积极的社会关系则与亡风险增加 5% 相关。
研究人员表示，这些发现强调了生活方式因素在导致 2 型糖尿病和心脏病等慢性疾病中的作用，这些疾病会导致过早残疾和亡。研究结果还有助于量化选择健康的生活方式可以在多大程度上帮助人们降低患此类疾病的风险并延长寿命。
“生活方式医学旨在治疗慢性病的根本原因，而不是其症状，”Nguyen 说。“它为改变处方药和外科手术导致的医疗保健成本不断增加的过程提供了潜在的途径。”
随着年龄的增长，采用八种健康生活方式因素所带来的预期寿命预期增长略有减少，但仍然显着，这意味着在老年时采取更健康的习惯仍然可以帮助您延长寿命。“采取健康的生活方式永远不会太晚，”阮说。
阮指出，作为一项观察性研究，该研究并不能明确证明因果关系。然而，这些发现与越来越多的研究相一致，这些研究支持生活方式因素在预防慢性病和促进健康老龄化方面的作用
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！