医生称您可以吃的最好的抗压食物
在无休止的差事、应对财务问题或解决如何在全职工作和/或养家糊口的同时保持家庭整洁的终极困境之间，难怪这些天压力症状飙升。慢性压力和焦虑会对您的整体健康(身体和心理)产生负面影响，其方式比您想象的要多，学习如何应对并在未来预防它是照顾好自己和您的短期健康的重要组成部分。和长期的健康。
营养是影响大脑和身体应对压力方式的基本因素之一。你放在盘子里的食物确实可以帮助你减轻一点压力，多一点禅意。食物与情绪难题的关键部分实际上是肠道微生物组，因此大多数有益肠道健康的食物和饮食习惯也是抗压食物和饮食习惯。
食物、压力和肠道健康之间的联系
医生、肠道健康专家、畅销书作家伊恩·史密斯医学博士 认为，肠道健康与大脑和神经系统密切相关，因此也与身体管理压力的能力密切相关。
“焦虑和肠道之间的联系根深蒂固，”他说。“痛苦或 焦虑会触发免疫系统 发出信号来破坏肠道内壁。 不平衡或受损的肠道 会引发慢性应激反应，从而刺激我们的身体结束战斗或逃跑模式。”
结果?更多肠道损伤。显然，这是一个恶性循环。好消息是，有 无数富含益生菌的成分 可以帮助您 通过饮食获得更快乐、更健康的肠道，并有望在此过程中降低您的压力水平。
纽约市综合和功能医学医师Raphael Kellman 医学博士补充道 ：“研究表明，所有的道路都通向我们肠道微生物组的健康——我们的福祉取决于它。” 是的，我们肠道中的微生物与我们的情绪密切相关，但也与我们的新陈代谢、免疫功能、消化、激素、 炎症，甚至基因表达密切相关。
改变肠道细菌最有效的方法是改变你喂它们和你自己的食物。“饮食是关键，”凯尔曼博士说。“它应该包括 大量新鲜的益生元食物 和大量 益生菌食物 。” 以下是专家推荐的最能缓解压力的食物和营养素，它们可以支持您的肠道健康，从而支持您的心理健康。
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