仰卧起坐和仰卧起坐之间的区别
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2023-09-08 17:23:42
摘要 如果您喜欢核心锻炼，那么仰卧起坐和仰卧起坐很可能是您日常锻炼的主要内容。或者，您可以选择其中之一，但将它们视为具有两个不同的可互换...
如果您喜欢核心锻炼，那么仰卧起坐和仰卧起坐很可能是您日常锻炼的主要内容。或者，您可以选择其中之一，但将它们视为具有两个不同的可互换名称的同一练习。这可能会让人感到惊讶，但仰卧起坐和仰卧起坐是两种完全不同的核心练习。每个动作都锻炼不同的肌肉群，服务于不同的目的，并且有自己独特的运动范围。也就是说，每一种运动都值得纳入您的日常锻炼中，但您可能希望根据您的具体健身目标倾向于一种运动而不是另一种运动。
健身专家帮助解释仰卧起坐和仰卧起坐之间的主要区别、这些练习如何使身体受益以及如何正确地完成每个动作。继续阅读有关仰卧起坐与仰卧起坐的技巧，以及使这些练习对初学者更友好、无痛或更具挑战性的变化。
仰卧起坐与仰卧起坐：有什么区别?
仰卧起坐和仰卧起坐都可以激活和强化腹部肌肉，并且起始位置相似，但相似之处仅此而已。Garage Gym Pro的认证私人教练安德鲁·怀特 (Andrew White) 表示：“仰卧起坐和仰卧起坐的主要区别在于运动范围和针对的肌肉。”
怀特解释说，仰卧起坐是一种全身运动，涉及将整个躯干从地板抬起到膝盖。这不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以锻炼髋部屈肌和下背部(这也是一项很好的强化运动)。
与此同时，仰卧起坐是一种“更加孤立的运动”，怀特继续说道，它通过仅将上背部抬离地面来集中锻炼腹直肌(通常被称为六块腹肌)。因此，仰卧起坐需要更大的运动范围，并且最终比仰卧起坐能锻炼到更多的肌肉群。
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