晚上锻炼可能对预防肥胖有更多健康益处
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2024-04-28 14:44:25
摘要 虽然早晨传统上被认为是锻炼的好时机，但周三的一项新研究表明，晚上进行体育活动可能对肥胖者有更多的健康益处。该研究结果发表在《糖尿病...
虽然早晨传统上被认为是锻炼的好时机，但周三的一项新研究表明，晚上进行体育活动可能对肥胖者有更多的健康益处。
该研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上，基于对 30,000 名受试者进行了近 8 年跟踪的可穿戴设备数据。
澳大利亚悉尼大学的研究人员发现，在下午 6 点到午夜之间进行中度至剧烈有氧运动(这会提高心率)的人过早亡和于心血管疾病的风险最低。
“由于许多复杂的社会因素，大约三分之二的澳大利亚人体重过重或肥胖，这使他们面临心脏病、中风和过早亡等主要心血管疾病的风险更大，”讲师安吉洛·萨巴格博士说悉尼大学运动生理学博士。
在这项研究中，该团队不仅跟踪结构化运动，还重点跟踪 3 分钟或更长时间的持续有氧运动。
他们发现频率比每天的体力活动总量更重要。
此外，研究小组观察到(同样基于之前的研究)，晚上的体力活动可能有助于抵消与糖尿病或肥胖相关的一些不耐受和并发症，众所周知，这些不耐受和并发症会在深夜增加葡萄糖不耐受。
不过，萨巴格强调，“运动绝不是解决肥胖危机的唯一办法”。
但是，研究表明，“能够将活动安排在一天中的特定时间的人可能会最好地抵消其中一些健康风险，”她说。
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